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西红柿和什么一起减肥快:减肥吃什么瘦得快

mscmd mscmd 2021年11月05日 运动减肥 我有话说(2人讨论) 10次浏览

导语西红柿和什么一起减肥快:天热西红柿和什么一起减肥快,番茄别凉拌了,加块豆腐当主食吃,酸甜爽口,燃脂又饱腹。减肥时,我爱上这样吃番茄和豆腐,刮油燃脂又饱腹,热量低味道好

一到夏天,市场上的番茄就多了起来,有大个的,也有小个的,但这个时候的番茄几乎都是红通通的,价格也从原来的6元一斤降到了3元一斤,估计再过些日子,等到本地的番茄上市之后,还会便宜不少呢。

西红柿和什么一起减肥快

我们家里很喜欢吃番茄,冰箱里经常备有番茄,孩子喜欢凉拌着吃,但我喜欢用它来做减脂菜吃,番茄中含有大量的纤维素、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素和维生素、而且番茄的热量特别低,每100克只有15千卡,比苦瓜还要低哦,再就是它还含有大量的维生素c,每100克中含有19毫克的维生素C,比青瓜还要高出2倍之多。番茄糖分少、热量低,多吃也不会发胖。

西红柿和什么一起减肥快

减肥时可以多吃番茄,它富含丰富的果胶等食物纤维,食用之后可以让人容易有饱足感,它的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。还能促进肠胃蠕动,番茄富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢。

西红柿和什么一起减肥快

今天悦悦要给大家带来的这道菜是用番茄和豆腐做出来的,在减肥的时候可以当成主食吃,吃菜喝汤营养全面,我们知道豆腐作为优质蛋白,能量较低,同时它也是一种低脂肪的食材,含有的脂肪只有3.7g,即100g的豆腐里只含有3.7g的脂肪,能量只有82kcal,100g的豆腐能量还不如50g的肉多。所以平常如果要补充优质蛋白,但是又怕长胖,可以选择豆腐来代替肉类。平时我们在挑选食材的时候可以记住一句老话:有腿的比两条腿的好,两条腿的比四条腿的好,它的意思就是说食材的脂肪是根据腿的数量逐渐递增过去的。

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本来计划是用金针菇来做这道菜,可是金针菇被人“误解”太深,俗称为“明天见”,不容易消化,所以就用杏鲍菇来代替了,杏鲍菇其肉质丰厚,口感脆嫩似鲍鱼,且具独特的杏仁香味,它富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分,常食能有效提高人体免疫力。杏鲍菇蛋白质含量丰富,能有效提高人体免疫力,杏鲍菇中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用。用番茄,豆腐和杏鲍菇一起做出来汤菜被称为“减脂菜”“刷脂菜”,酸甜爽口,刮油燃脂又饱腹,热量低味道好,而且做法还特别的简单哦。

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这样做出来的汤菜清新爽口,口感丰富又饱满,滑嫩的鸡蛋和豆腐入口即化,酸甜解腻的番茄很是开胃,而那脆嫩的杏鲍菇也是这道菜的一大亮点哦。

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食谱名称:【番茄豆腐汤】

准备材料:水豆腐2块(200克),番茄100克,杏鲍菇100克,鸡蛋2个,

辅助材料:生姜1块,香葱2根

制作方法: (制作过程中需要注意的细节,都已经总结在最后了,千万别错过了哦)

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【第一步】:平时我们在买豆腐的时候,经常会为不知道怎么保存而发愁,早上买回来之后,可以给它泡在冷水盆里面,这样子等到晚上或是中午再来煮菜的时候,就不会有异味了产生了,西红柿洗净切成小片,杏鲍菇切成长条,然后准备两个鸡蛋搅散成蛋液备用。

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【第二步】:炒锅洗净烧烫,放少许食用油,然后倒入蛋液煎成鸡蛋花,

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再把西红柿块倒入锅中,放入生姜和葱头,少许食盐炒至番茄发软起沙,渗出酸甜的汁水,然后再倒入适量的清水。

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【第三步】:接下来把杏鲍菇倒入锅里面,盖上盖子开大火煮开,然后再转成中小火炖煮十分钟,时间到了之后,再把切成小方块的豆腐放入锅里面,继续煮五分钟,接下来就是放盐,胡椒粉调味了,最后出锅前撒上葱花翻拌均匀即可。

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悦悦制作小心得:(注意事项)

1.平时我们在挑选西红柿的时候,要注意哦,不成熟的番茄不应该吃,因为未成熟的番茄含有生物碱和萜类化合物,它们很容易被酸水解。进食后,人们可能会感到口腔发涩,严重的还会过敏,中毒等等。

2.一天当中,最好是在吃饭的时候吃番茄,因为在餐中吃番茄有助于解除油腻。

3.减肥的时候,还可以在饭前喝番茄汁,从而达到减少饭前摄入的米饭和高热量菜肴,防止我们身体吸收更多的脂肪。

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结语:天热,番茄别凉拌了,加块豆腐当主食吃,酸甜爽口,燃脂又饱腹,热量低味道好!

感谢收看@悦悦家的美食汇,健康搭配,用心烹饪家常美味!爱美食的人是内心充满阳光,积极向上热爱生活的人,悦悦是一名美食原创作者,坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧,如果您每日为吃什么而纠结,来悦悦家看一看吧!一定能让您吃得舒心又健康!欢迎关注,点赞、收藏、转发,您的支持是对悦悦最大的鼓励!

愿上帝赐福给你!

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评论列表
  • 网友
    • 网友    2021-11-05 20:41:37     回复此评论
    • 有番茄,孩子喜欢凉拌着吃,但我喜欢用它来做减脂菜吃,番茄中含有大量的纤维素、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素和维生素、而且番茄的热量特别低,每100克只有15千卡,比苦瓜还要低哦,再就是它还含有大
  • 网友
    • 网友    2021-11-05 23:46:07     回复此评论
    • 方块的豆腐放入锅里面,继续煮五分钟,接下来就是放盐,胡椒粉调味了,最后出锅前撒上葱花翻拌均匀即可。悦悦制作小心得:(注意事项)1.平时我们在挑选西红柿的时候,要注意哦,不成熟的番茄不应该吃,因为未成熟的番茄含有
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