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半封闭式减肥是什么意思:六安封闭式减肥基地

mscmd mscmd 2021年11月05日 运动减肥 我有话说(2人讨论) 9次浏览

原标题半封闭式减肥是什么意思:你是哪一派?

岛城专家支招暑假减肥 有些方式并不适合少年儿童

夏季来临半封闭式减肥是什么意思,减重减脂成了大家的热门话题半封闭式减肥是什么意思,尤其是平日里学习时间紧、现在放了暑假想要减重的学生们,纷纷想要在这个假期“华丽瘦身”。记者走访多家医院体重管理门诊发现,想要利用暑期减重的多是9岁以上的男孩及10岁以上的女孩,特别是正处于青春期阶段的初三和高中学生。在这个不活动都容易大汗淋漓的盛夏,减重是个好时候吗?低碳饮食和突击运动有没有良好效果?专家们表示,青少年儿童减重不能影响正常的生长规律,需要长期的饮食和运动管理,要从根本上改变生活方式。

【市场动态】

“小胖墩”暑假扎堆健身减肥

最近,家住在市北区一家体育馆附近、平时下班后都来健身房锻炼的小陈发现,自从暑假开始,来健身的人越来越多,而且这些来锻炼的人年龄都偏小,基本都是在校学生。

记者走访发现,青岛不少健身中心都推出了暑期减肥活动,主要针对青少年儿童设置,搏击班、游泳班等课程都推出了月卡等优惠,还有的推出了半封闭式减肥训练营,包含篮球、跑步等运动训练,还有野外的登山以及膳食方面的搭配等,根据不同期限收费价格不同,对外宣传称一个月可减脂10%至20%。 “暑假放假时间长,而且适合运动,不少家长都希望孩子能利用暑期的空闲快速减肥。所以,暑期是减肥生意最火爆的时间。 ”一家健身房的店员对记者说。

短期的“突击”运动健身对减重来说是科学有效的吗?减重除了运动之外,还有哪些科学的新方法?“生酮饮食”“中医减肥”究竟靠不靠谱?让我们一起来听听营养科与减重门诊专家的科学解析。

【养生大家谈】饮食派

15岁的小丽半封闭式减肥是什么意思:我看到目前在明星中间很流行一种低碳轻断食的减肥方式,杜绝任何米饭、馒头等主食和含碳水化合物的食物。另外,带糖份的食物也一律不吃,这种饮食减肥我是不是也可以尝试呢?

【专家解析】

“生酮饮食”学生别尝试

青岛市立医院东院营养科主任顾萍指出半封闭式减肥是什么意思:“低碳水化合物的生酮饮食是一种单一的配方饮食,对处于生长发育阶段的学生并不适宜。糖类是能提供给大脑的唯一的能量,轻断食和杜绝碳水化合物非常不利于学生学业和整体生长发育。 ”顾萍解释说,“生酮饮食法”一般只针对经过评估后的病态肥胖患者,用于短期减重,而对于门诊上的大多数普通一级超重级别的孩子们来说,“生酮饮食”是不主张采纳的。为了保证不影响孩子的正常生长规律,更倾向于倡导高蛋白饮食法,即一日三餐蛋白质含量高于其他类别,并保证均衡饮食,肉鱼蛋奶类按照每个孩子的不同身体情况科学搭配,基本都要保证每天食用自己一巴掌大小的高蛋白食物,情况特别的可以食用两巴掌大小的高蛋白食物,同时相应减少主食。

“医学减重有自己的标准流程,首先我们会对有减重需求的青少年儿童进行身高体重和体脂率测量测算,并进行膳食调查,在此基础上查缺补漏,规范具体进食的量。 ”顾萍提醒说,家长和孩子都不要期待减重有立竿见影的效果,相反这是一个长期缓慢的过程。“一般来说,对于生长发育期的青少年儿童,一个月减重2公斤,一年时间在保证身高增长前提下,体重稳中有降。而正常情况下,青少年儿童一年体重能增长4至5公斤,在合理饮食搭配情况下保持体重不增长,即是比较理想的状态。 ”顾萍补充道。

“孩子喜欢吃零食”“喜欢下馆子吃一些高油脂的快餐”“喜欢喝高能量的饮料”……不少为孩子减肥而苦恼的家长们提出的问题都很相似。顾萍提醒,在餐次上,日常减重三餐三点制比较好,不要一次进食过多;而在餐饮内容上,一顿“有饭有菜有肉”的平衡饮食是科学的,注意主食最好以中式清淡的馒头米饭花卷为主 ;鼓励吃能量低、高饱腹感的蔬菜;并且要留意排骨、牛排、猪蹄等隐形脂肪比较多的肉类,多吃瘦肉;避免酮热量高的可乐等软饮料食物。另外,尤其要提醒家长的是,日常烹饪时要注意少油少盐少油炸。

【养生大家谈】

运动派

15岁的小泉:刚刚参加完中考,妈妈就为我办了健身房的健身卡,我也对器械训练很感兴趣,准备坚持练上一个月,看看能减重多少斤。

器械训练不适合青春期学生

【专家解析】

“很多孩子可能觉得夏天待在有空调的健身房里减肥更舒服,但实际上并不主张青春期的孩子通过器械训练来减重,因为这个年龄的孩子肌肉还没有完全发育成熟。”顾萍建议,游泳、爬山、散步等有氧运动更适合青春期的孩子们。

俗话说,三分吃七分练,运动对于青少年减重的作用甚至要大于饮食。需要注意的是,避免空腹运动,最好在饭后一小时后开始运动,例如在夏夜的晚上,家长或者同伴们就可以相互陪伴着一起,到户外、小区里去跳跳绳、骑自行车等,就地取材随时运动。

【养生大家谈】

中医派

12岁孩子的家长:听说中医针灸、推拿、穴位埋线,还有三伏贴也可以减肥,听起来好像很轻松,孩子不用太辛苦,但是真得有效果吗?

【专家解析】

从辨识体质开始定制方案

你胖吗?答案可能显而易见。哪种胖呢?可能很多人便哑口无言。青岛中西医结合医院治未病科主任董娟指出,从中医角度分析肥胖形成的原因,肥胖的病位主要在脾与肌肉,与肾气虚、肝胆及心肺的功能失调有关。肥胖多属本虚标实之候,本虚以气虚为主,多为脾、肾气虚,兼心肺气虚;标实为痰湿膏脂内停,或兼水湿、血瘀、气滞等,临床常有偏于本虚及标实之不同。中医有“肥人多痰”“肥人多湿”“肥人多气虚”之说,即是针对其不同病机而言。 “临证中多见的肥胖人,尤其是单纯性肥胖的体质有痰湿体质、气虚体质、阳虚体质和淤血体质等,并以痰湿体质或痰湿加气虚、阳虚或淤血体质为主。 ”董娟说道。

因此,第一步应通过测量BMI指数,对个体体质类型辨识,结合辨证论治之后,会再进行分类型干预措施,推荐采用针刺、艾灸、穴位按摩、穴位埋线、穴位贴敷、中药口服、膏方、丸散剂口服以及饮食指导等多种方法结合进行体重管理,“根据青少年的不同身体情况,一般采取2到3种方法即可。”董娟解释说,按照“虚则补之,实则泻之,寒则温之,热则凉之,不虚不实,以经调之”的治疗原则,使人体达到阴阳气血平衡,内脏调和,经络通畅,从而使体重达到最佳平衡健康状态。

半封闭式减肥是什么意思:六安封闭式减肥基地

“三伏天是一年中最热的时候,此时阳气宣发,气血趋于体表,毛孔开张,三伏贴利用药物渗透皮肤,刺激穴位,可起到疏通经络、调节脏腑、健脾化湿、祛散伏痰的功效。因此运用此法进行单纯性肥胖的治疗,对其证得其法。 ”董娟建议说,为求更好的减肥效果可以同时配以穴位埋线治疗。穴位埋线治疗是普通针刺治疗的延伸,是将生物蛋白线埋入选择的穴位,在提高患者的机体应激和抗炎能力的同时起到对穴位的持续刺激作用,可以达到调脾和胃、通调腑气、清积化滞以及消除局部脂肪和调气和血的功效,两种治疗方法适宜合用。本版撰稿 青岛早报记者 杨健

[来源:青岛早报 编辑:可可]

评论列表
  • 网友
    • 网友    2021-11-05 21:55:15     回复此评论
    • 方法适宜合用。本版撰稿 青岛早报记者 杨健[来源:青岛早报 编辑:可可]
  • 网友
    • 网友    2021-11-05 20:36:34     回复此评论
    • 的肉类,多吃瘦肉;避免酮热量高的可乐等软饮料食物。另外,尤其要提醒家长的是,日常烹饪时要注意少油少盐少油炸。【养生大家谈】运动派15岁的小泉:刚刚参加完中考,妈妈就为我办了健身房的健身卡,我也对器械训练很感兴趣,准备坚持练上一个月,看看
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